健康宣教¦爱耳日，你的耳朵还好吗？

今年的3月3日，是我国的第21个全国“爱耳日”。今年的爱耳日的主题为“保护听力，终生受益”。

受新冠病毒肺炎疫情影响，民众有了一个超长假期，长时间居家生活，使用电子产品时间增加，不仅视力受影响，很多人由于长时间使用耳机、熬夜等，出现了耳鸣等情况，那今天我们就来聊一聊如何保护听力。

听力障碍俗称耳聋，是指各种原因导致人听觉困难，听不到或听不清环境声及言语声。其程度包括以下几种：

轻度：听谈话声有困难

中度：听大声说话有困难

重度：对着耳朵大声喊只能听到几个词

极重度：对着耳朵大声喊也听不到任何词

成人：听力障碍成人比较容易发现，患者周围的人会有所反应，认为患者说话的声音、看电视的声音比较大，主观的感觉是觉得别人说话声音比较小，这种情况听力可能出现了问题，需要及时去就诊。

儿童：孩子的听力障碍发现比较困难，需要仔细的去观察，像班主任或幼儿园老师反映孩子注意力总是不集中，学习能力比较差，在这种情况下要注意孩子是否存在听力的问题。

对于更小的小朋友，当你拍手的时候或者在身后发出一些声响的时候，我们发现孩子不会去寻找声源或者是寻找声源的动作非常迟缓，说明他也有可能存在听力问题，需要及时去关注，去医疗机构进行检查。

（1）避免接触噪音，不要戴耳机睡觉，尽量避免在嘈杂的环境中听歌，用耳机听音乐音量控制在最大音量60%，时间控制在60分钟以内；

（2）远离嘈杂环境，如果工作所需噪音避免不了，可以使用耳塞、耳罩等防护装置。但像迪厅、电声音乐会等就少去或尽量不去。

（3）调整生活方式，注意节制饮食，减少脂类食物的摄入，戒烟酒，降血脂，积极防治心血管疾病，并进行适当的体育活动；

（4）保持乐观的精神状态，当人情绪激动或着急之后，人的肾上腺素分泌增加，可使内耳小动脉血管发生痉挛，造成内耳供氧不足，严重者可导致突发性耳聋。

（5）经常按摩: 按摩耳廓，提捏耳垂，按摩风池穴等。也可闭目静坐，将两手食指分别置入两耳孔中，然后迅速离开两耳孔，如此连续10次。此运动被中国传统医学认为有醒脑健智、聪耳明目的作用。

（1）鸣天鼓

手掌包住耳朵，食指和中指相扣从风池穴向上弹拨，每次弹拨36下就可以。

（2）搓耳廓

手掌在耳朵上揉搓，感觉到耳朵软骨有嘎嘣的响声。力量和范围都是由小到大，持续揉搓30秒左右，让耳朵发红发热就达到了效果。

（3）按摩鼓膜

手掌压住耳朵，轻轻用力。让耳朵内压力增大，然后突然松开，让鼓膜有一个轻轻地按摩。这个动作每天做8到10次，就能有效保护您的听力。

80岁以上的老年人在做这个动作时要注意张开嘴巴，这样可以减轻对鼓膜的压力，避免造成对耳膜的伤害。

在疫情防控期间，为避免人多聚集引发交叉感染，韩城市人民医院耳鼻喉科特开展线上义诊活动，欢迎广大患者及家属咨询！

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